日常生活中

　　采用中低重量或依托自身体重

　　加强下肢肌肉力量  训练

　　对局部塑形有一定作用

　　这几个动作小伙伴们可以做起来啦！

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

　　策划：王宁

　　编辑：王珺珂