“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

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　　[爱心]欢迎评论区留言，说出你的健康疑问！Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　出品：健康报·你问医答科普小组Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》《中国食物成分表（第6版）》Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　策划：李天舒 王宁Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

　　编辑：朴沁莹 王珺珂Z7j白溪网 - Www.Bx417613.Com

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