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经常听到的健康常识或许是错的!看看你被套路过吗→

来源:央视科教 作者: 2024-06-03 21:12:04 网页无障碍阅读
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从小到大,我们会经常听到很多“常识”T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

空腹不能喝牛奶、养胃要喝粥、红枣能补血、T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

喝骨头汤补钙、流鼻血要抬头……T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

其实,很多我们坚信不疑的“常识”,好多都是谣言!T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

饮 食 篇T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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吃素比吃肉健康T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

很多人因为担心吃肉会导致“三高”、心血管疾病等,于是选择素食主义,但长期吃素,也可能引起蛋白质摄入不足,从而导致代谢紊乱、免疫力降低、加速衰老。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

因此,荤素搭配、均衡饮食才是最正确的饮食方法。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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多吃蔬菜能改善便秘?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

多吃蔬菜,其实只能帮助改善因膳食纤维缺乏而引起的便秘。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

便秘的诱因有许多种,像很多老年人便秘,往往与肠道菌群数量下降、感觉功能降低、部分药物副作用等有关,这些情况靠吃蔬菜并不能解决问题。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

此外,盲目超量摄入高膳食纤维食物,反而会增加消化负担,特别是消化功能较差的群体。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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A和B不能一起吃?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

营养学专家表示,食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓“相克”食物后所出现的身体不适,大多是因为食物不洁、食物过敏或是食用方式不正确引起的。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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脾胃不好不能吃辣?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

“辣”具有辛散的作用,本身又是温燥的,能帮助排出体内湿气。而对于胃口不好的人,适当吃点辣还可以帮助“醒脾”。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

生活中,像葱、姜、蒜、大料等辛辣食物是可以适当吃些的,对于寒湿内阻引起的胃部不适有好处。但对于有胃溃疡、胃火过旺的人要少吃。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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交替用油就是用不同名称的油?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

经常听营养学专家强调:用油要多样化,于是很多人这个月吃大豆油、下个月吃菜籽油或花生油……T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

但其实,多样化用油指的是按照脂肪酸结构换品种,而不是按名称切换。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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小火炒菜,营养损失较少?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

很多维生素怕热,因而很多人会认为,小火炒菜营养损失会更少。但实验表明,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖烧,菜里的维生素C将损失59%。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

所以炒菜要旺火快炒,营养损失才最小。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

生 活 篇T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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流鼻血要仰头?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

很多人流鼻血的应急措施就是仰头。但你可知,流鼻血时仰头会使血液倒流,有可能呛入气管,引发窒息。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

正确的做法是用手捏着鼻翼,稍微低头,用压力帮助破裂的血管止血。一般来说压5分钟左右就能止住,若没有效果,建议尽早就医。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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鱼刺卡喉咙要喝醋、吞饭?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

喝醋不会软化鱼刺,反而喝得太多会灼伤食管,损伤胃黏膜。吞饭则会把鱼刺越带越深。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

正确做法:小的鱼刺,浅层面的,可以用镊子夹取,大的鱼刺或是无法取出的,建议及时就医。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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戴眼镜,反而加重近视?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

近视加深与眼镜无关,而是不良用眼习惯所致。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

若明明近视还经常不戴眼镜,才可能加深近视程度。因为不戴眼镜,看东西时就会习惯性眯起眼睛,使眼内肌肉收缩,反而会造成肌肉过度疲劳,加速近视的发展。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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蜂蜜结晶是坏了?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

生活中,很多人会发现,蜂蜜放置冰箱一段时间后会出现结晶现象,这其实是正常的。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

蜂蜜中的有些葡萄糖分子会随着温度的降低,由小的结晶核逐渐变大形成结晶。蜂蜜在13—14℃时最容易结晶。结晶跟蜂蜜掺假、变质没有关系,可以继续食用。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

但如果发现蜂蜜味道变酸,表面浮着一层密集气泡,那就说明蜂蜜变质了,不能再继续食用。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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运 动 篇T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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出汗多、运动强度大,减脂更有效?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

流汗主要是体内水分的流失,并不是脂肪析出。有些人稍一运动就会出汗,但这不代表消耗的脂肪多。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

高效的运动减脂方法是先进行无氧运动,把预储备的能量和糖原消耗掉,再坚持做有氧运动。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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哪里胖就集中锻炼哪里?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

局部增肌是可以的,局部减肥则是谎言!T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

脂肪在人体内是一个整体的系统。锻炼首先消耗的是内脏脂肪,然后才是皮下脂肪,而皮下脂肪则是血流量多的地方先消耗,如四肢、脸部等。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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运动后猛补水?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

人体在长时间、高强度的运动后会流失很多水分和电解质,但如果一次性饮用大量的水,会导致血液中的钠快速排出,容易出现头晕眼花、心跳加快、虚弱无力等症状。严重时还会导致低钠血症,也叫做水中毒。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

正确的做法是小口慢咽,分次进补。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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膝关节不好的人要少运动?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

权威研究发现:膝骨关节炎患者,个体化适度的锻炼,不仅不会加重关节疼痛,反而能缓解不适症状,甚至改善膝关节的功能。因此,膝关节有问题的人可以在医生的指导下,根据自身情况,选择合适的运动项目。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

疾 病 篇T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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发烧捂汗能退烧?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

高烧时捂汗,会导致机体散热受阻,体温快速升高,引起机体代谢亢进,易产生脱水、酸中毒、缺氧等症状。尤其是小朋友,严重时可能会休克甚至死亡。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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痛、红、肿、热都用抗生素?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

抗生素≠消炎药,只有细菌引发的炎症,抗生素才有效果。如果想减轻炎症反应,必须要用专门的消炎药。滥用抗生素会导致耐药性。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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吃药就能控制病情?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

以高血压为例,除了坚持用药外,日常多吃果蔬、少油少盐、戒烟限酒、情绪乐观、科学运动等生活干预,都是不可缺少的控压方式。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

别以为吃了药就万事大吉,不健康的生活、饮食等习惯也是诱发疾病的重要因素,及时更正更重要。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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体检指标有异常,一定是得病了?T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

体检报告一出,那些升降箭头总是牵动着人心。指标超出正常值,就怀疑自己病了。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

专家表示,体检测到的是一个瞬间数值,受很多因素影响而变化,如体检前休息不好,检查时可能显示转氨酶增高,但并不代表受检者肝脏出现问题;饮酒、身体炎症等可能会使肿瘤标记物升高,但这也不代表就是癌症。出现异常,还需进一步针对性的检查。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

而且体检指标也是因人而异。比如血压、血脂等指标的正常值仅仅针对健康人群,但伴有心脑血管疾病,这些指标就需降到比正常值低才是安全状态。像一般高血压患者的血压目标值<140/90mmHg;伴有其他疾病的一些患者目标值则要<130/80mmHg。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

体检的目的在于了解健康状况、排除患病的风险,以便更好进行健康管理。有了体检结果,要及时寻求医生的意见,不要自己瞎想或乱用药。T6F白溪网 - Www.Bx417613.Com

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